ספורטאים מקצועיים מתאמנים המון - בין 10 ל-14 אימונים בשבוע. זה יותר מאימון ביום, וברוב הימים יש להם שני אימונים. אבל עבור אנשים רגילים, שאינם מתאמנים לתחרויות בינלאומיות, אלא רק רוצים להיכנס או לשמור על כושר, אין צורך במשטר אימונים קדחתני שכזה. רובנו יכולים להסתפק בהרבה פחות אימונים, אבל כמה בדיוק? שני אימונים בשבוע מספיקים? שלושה? ומה עם מי שמצליח לדחוס רק אימון אחד ללו"ז השבועי - האם זה אפקטיבי בכלל? תדירות האימונים אינה עומדת בפני עצמה והיא מושפעת מגורמים נוספים: מה מטרת האימונים, מה עצימות האימון והאם יש לכם היסטוריה של פציעות ואילו? גם סוג האימון או הספורט שאתם עושים משפיע על קביעת התדירות הנדרשת של האימונים.